Burn-outcoaching
'Nothing ever goes away until it teaches us what we need to know’– Pema Chödrön
Burn-out betekent letterlijk ‘opgebrand’ zijn. Zonder vuur kan men niet opbranden. Dit betekent dat je lang - soms jarenlang – vol vuur alles van jezelf gegeven hebt, gedreven en enthousiast en met een groot gevoel voor verantwoordelijkheid. Vaak ook met de nodige zin voor nauwkeurigheid, zelfs perfectionistisch. Wat je doet, moet goed zijn.
Tot het moment dat het evenwicht tussen inspanning en ontspanning zo ernstig verstoord geraakt dat je lichaam en geest signalen geven dat ze uitgeput geraken. Maar je aard en de manier waarop je in het leven staat sporen je aan om nog een tandje bij te steken, wat uiteindelijk leidt tot totale uitputting…burn-out.
Voor mezelf een herkenbaar verhaal. Een verhaal dat mij ertoe geleid heeft mij te verdiepen in het fenomeen burn-out en er mijn missie van te maken om mensen die ermee te maken krijgen te helpen en begeleiden in hun herstelproces of preventief aan de slag te gaan.
Wat kan ik voor je betekenen?
Tijdens individuele sessies ga ik samen met jou op zoek naar wat je in deze situatie gebracht heeft en wat je nodig hebt om te herstellen en te voorkomen dat dit opnieuw gebeurt. Wat zijn de oorzaken en de uitlokkende factoren van je burn-out?
Ik kies voor een geïntegreerde aanpak waarbij we zowel aan je fysiek (relaxatie, voeding, beweging, massage) als geestelijk (persoonlijkheidsanalyse, psycho-educatie) welzijn werken en je op beide vlakken sterker maken, zodat je je eigen herstelproces in handen kan nemen en kan voorkomen dat je opnieuw in dezelfde situatie terechtkomt.
Ik maak samen met jou een coachplan op, afgestemd op je persoonlijke behoeften:
Basistraject
- De absolute rustfase
In de aanvangsfase van je burn-out en kort na de diagnose dringt er zich een periode op van 4 tot 8 weken van (bijna) absolute rust. We werken aan rust inbouwen, leren ontspannen, op de rem staan, inzicht verwerven in het ontstaan van de burn-out,…
- De revalidatiefase
Na 4 tot 8 weken is vaak opnieuw enige belasting mogelijk. We werken aan valkuilen, ontspanning door lichte inspanning, massage,…
In deze fase wordt de cliënt aangemoedigd om in beweging te komen. Wandelen is een zeer efficiënte en herstel-bevorderende manier van bewegen in het geval van burn-out.
In onderling overleg met de cliënt kunnen de sessies in deze fase dan ook doorgaan al wandelend in de natuur (Liedermeerspark, Merelbeke).
Duur van deze fase: 3 tot 6 maanden
Het basistraject verloopt in 10 sessies. De frequentie ervan wordt bepaald op basis van de noden.
Vervolgtraject
- De re-integratiefase
We focussen op een eventuele werkhervatting en welke ondersteuning je daar nog bij nodig hebt om die stap te kunnen zetten.
Of we gaan in functie van de zoektocht naar ander werk op zoek naar jouw competenties en talenten.
Zowel tijdens het basistraject als tijdens het vervolgtraject reik ik jou een helpende hand en help ik je bij het verwerven van inzichten. Het echte werk doe je echter zelf. Daarom krijg je regelmatig denk- en andere oefeningen mee waar je thuis ook mee aan de slag kan. Ze zijn geen verplichting, maar bieden wel een meerwaarde voor een sneller en duurzamer herstelproces.
Wat bied ik?
* Individuele coaching: €45/u